Schuif jij ook wel eens lastige of vervelende klussen voor je uit? Je bent niet de enige.

Uitstelgedrag is voor velen van ons een probleem. Al weten we dat we belangrijke dingen te doen hebben, toch pakken we ze niet op. Het resultaat van uitstelgedrag is voor iedereen hetzelfde: er blijven taken liggen. Uitstelgedrag is aangeleerd gedrag. Niemand wordt geboren als uitsteller. Uitstelgedrag manifesteert zich op diverse manieren, waarmee verschillende typen uitstellers worden onderscheid. Herken jij jezelf hierin?

1: de perfectionist

Stel jij hoge eisen aan jezelf en koppel je je eigenwaarde aan je prestaties? Dan ben je een perfectionist. Maar omdat je prestaties vaak achterblijven bij je normen is de kans op falen groter. Hierdoor gebruik je uitstellen om dit te doorbreken. Het falen ligt niet aan jou, maar aan de omstandigheden. Taken worden als een last gezien. Hierdoor kun je minder plezier in anderen dingen hebben. Ook samenwerken kan moeilijk zijn.

• Wat te doen als je een perfectionist bent?
• Stel realistische doelen.
• Accepteer minder perfecte resultaten.
• Laat alles-of-nietsdenken los.

2:de overwerker

Ben jij sociaal ingesteld en sta je altijd klaar voor anderen? Dan ben je een overwerker. Je loopt vaak over van energie en je bent wel heel vaak bezig voor anderen. Nee zeggen is moeilijk voor je. Hierdoor kom je niet aan hun eigen prioriteiten toe. Je brengt jezelf hiermee in de problemen.

Wat te doen als je een overwerker bent?

• Focus op je eigen taken
• Leer NEE te zeggen, zonder je schuldig te voelen
• Leun minder op anderen voor goedkeuring.

3: de dromer

Zit je altijd vol met plannen, ideeën en inspiratie, maar kom je vaak niet tot concrete uitvoeringen. Dan ben je een dromer. Je leeft vaak in je eigen wereld en hierdoor heb je een hekel aan het uitvoeren van taken. Het leven moet vooral gemakkelijk en plezierig zijn.

Wat te doen als je een dromer bent?

• Word bewust van de gevolgen van NIET handelen.
• Toon zelfdiscipline en daadkracht.
• Kom in actie met een weekplan met het liefst nog per uur een activiteit.

4: de uitdager

Heb jij grote behoefte aan autonomie en wil jij op je eigen tempo je beslissingen nemen? Dan ben jij een uitdager. Uitstellen is jouw vorm van stil protest tegen de weerstand van anderen. Hierdoor kun jij gemotiveerd en doelgericht werken. De motivatie wordt ondermijnd zodra je het idee krijgt dat anderen van jou verlangen je doelen na te streven.

Wat te doen als je een uitdager bent?

• Word bewust van de reden en de gevolgen van weerstand.
• Sta open voor andere mogelijkheden of alternatieven.

5:de adrenalinezoeker

Houd jij van dynamiek en een bepaalde mate van adrenaline? Stel je graag tot het allerlaatste moment uit? Dan ben je een adrenalinezoeker. Je werkt graag onder druk en creëert de noodsituatie door tot het laatste moment uit te stellen. Planningen maken doe je niet graag.

Wat te doen als je een adrenalinezoeker bent?

• Benader taken meer rationeel en zakelijk
• Buig potentieel saaie taken om in iets leuks
• Maak gebruik van een weekplanning of vaste dagen
• Plan tijd in voor adhoc taken

6: de piekeraar

Maken veranderingen jou angstig? Hecht je veel aan veiligheid en zekerheid? Of heb je weinig zelfvertrouwen? Dan ben je een piekeraar. Hierdoor werk je vaak langzaam. Ook het nemen van beslissingen is heel moeilijk, je blijft twijfelen en anderen om raad vragen. Je werkt graag samen, maar je neemt liever niet de verantwoordelijkheid op je.

• Wat te doen als je een piekeraar bent?
• Bedenk wat je WEL kan, i.p.v. wat je niet kan
• Splits grote onoverzichtelijke taken op in kleine behapbare taken.
• Neem sneller een besluit, ook al blijkt dit achteraf fout te zijn. Fouten maken mag. Alleen door fouten te maken, kun je leren en groeien.

Maak korte metten met jouw uitstelgedrag

Na het lezen van dit artikel heb je waarschijnlijk een goed beeld gekregen van welk type uitsteller jij bent. In welke type uitstellers herken jij jezelf? Kun je hulp gebruiken om jouw uitstelgedrag onder controle te krijgen?

Bel (06-23182429) of mail me voor een afspraak. Of lees de praktische tips in mijn blogs.